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매우 예민한 사람들을 위한 책 : 뇌과학과 정신의학이 들려주는 당신 마음에 대한 이야기
매우 예민한 사람들을 위한 책 : 뇌과학과 정신의학이 들려주는 당신 마음에 대한 이야기
  • 저자전홍진 저
  • 출판사글항아리
  • 출판일2020-09-07
  • 등록일2024-10-14
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책소개

1만여 명의 정신건강의학과 상담 사례 

하버드대와 함께 연구한 한국인-미국인의 우울증 증상 차이 

이 책은 예민한 사람들을 위한 ‘작은 목표’들의 모음집이다!



★출간 즉시 베스트셀러

★중국, 타이완, 베트남 해외 판권 수출 

★1년여 간 10만 부 판매 



“어느 날 남편의 자는 얼굴을 찰싹 때리고 싶어졌어요.”(50대 주부)

“동료들이 모두 내 험담을 하는 것 같아요.”(20대 대학생)

“남편이 직장에서 책임질 일을 저질렀다는 말을 들은 뒤 숨이 안 쉬어졌어요.”(50대 주부)

“직설적인 말투의 상사가 무서워요. 마음의 풀밭이 다 쥐어뜯기는 것 같아요.”(30대 직장인)

“손님들 표정과 말투가 다 떠오르고 잠드는 데 두세 시간 걸려요.”(40대 식당 주인)

“일 마무리가 깔끔하지 못하고, 고집 세며 예민하다는 평가를 들어요.”(30대 직장인)



목차

머리말 

1부 매우 예민한 사람들에게 관심을 갖게 된 이유

1. 내가 하는 연구에 대하여
2. 트라우마의 기원 
3. 안면기형과 어린 시절의 트라우마 연구 
4. 예민함과 뇌의 작용
5. 예민한 뇌의 탄생 

2부 예민성을 잘 극복한 유명인들

1. 스티브 잡스와 환공포증 
2. 아이작 뉴턴과 예민성
3. 윈스턴 처칠과 블랙독 
4. 슈만의 창의성과 감정 기복 
5. 타이거 우즈와 입스 

3부 매우 예민한 사람들을 만나다

1. 매우 예민한 사람들
2. 남편만 보면 화가 난다
3. 예민해서 친구들과 어울리지 못한다 
4. 우울해서 예민한 직장 여성 
5. 건강에 대한 염려도 병 
6. 에너지 한계의 법칙 
7. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고
8. 융통성이 떨어지는 사람 
9. 문단속에 대한 강박
10. 비행기 탑승 공포증
11. 윗사람에 대한 두려움 
12. 모든 사람에게 관심을 받아야 하는 병
13. 시험을 앞두고 계속 설사를 한다
14. 일을 잘 마무리하지 못하는 고집남
15. 조금만 힘들면 죽고 싶은 생각이 든다
16. 부모님처럼 나도 잘해야 하는데 
17. 수면제를 먹어야 잠이 오는 여자
18. 내가 치매가 아닌지 걱정돼요 
19. 충동 증가형 ADHD 
20. 어린 시절 트라우마의 극복 
21. 아기를 낳고부터 예민해졌어요 
22. 자해를 자주 하는 여자친구 
23. 밤에 먹어야 편안하다? 
24. 터널과 높은 도로를 운전할 때 생기는 공포 
25. 타인에게 불편을 주는 것을 견디지 못하는 사람
26. 이유 없이 어지러워요 
27. 기억상실증 
28. 유방암 진단을 받았어요 
29. 이유 없이 이가 너무 아파요
30. 소음에 민감한 귀를 가진 여자
31. 코로나 블루 

4부 예민성을 잘 극복한 사람들

1. 예민해서 성공한 요식업계 대표 
2. 알코올 중독 아버지를 극복하고 사회복지사로 
3. 죽음에의 충동을 극복한 펀드매니저
4. 무대공포증을 극복한 첼리스트
5. 우울증을 극복한 기계 부품 회사 대표
6. 시선공포증을 극복한 학원 강사
7. 음주 후 발생하는 충동조절장애를 극복한 음식점 사장
8. 사차원적 사고로 작가가 된 사람 
9. 거식증을 극복한 액세서리숍 대표

5부 나의 예민함을 업그레이드하자

1. 예민함의 천칭
2. 좋은 표정과 말투를 만들어보자 
3. 머리의 위치를 똑바로 해보자
4. 예민한 위장을 달래보자
5. 완전히 쉬는 능력
6. 자존감 관리 
7. 대인관계에서의 대화 팁 
8. 자는 것보다는 깨는 것에 집중하라 
9. 자신의 방어기제를 이해하자 
10. 내가 좋아하는 것과 싫어하는 것 
11. 가족은 어떤 존재인가?
12. 내 과거는 어떠했는가?
13. 미래는 어떻게 될 것인가? 
14. 나의 가치는 무엇일까? 
15. 적敵을 만들지 말라
16. 감각의 마법 

6부 걱정을 정리해보자

1. 걱정을 네 가지로 정리해보자 
2. 만나면 불편한 사람 vs. 편안한 사람 

7부 나의 에너지를 잘 유지해보자

1. 예민성 에너지를 어디에 쓸 것인가? 
2. 나의 예민성을 관리해보자
3. 에너지를 잘 유지해보자

글을 맺으면서
부록 
주