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책소개

“운동만 제대로 하면 약·주사·수술은 피할 수 있다”
실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 정형외과 운동법!

이미 수많은 서적과 인터넷에 스트레칭법과 운동법이 나와 있지만 그 가운데 정말로 효과 가 있는 운동법은 많지 않다. 『건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법』은 흔한 정형외과 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 운동법을 기술한 책으로, 정형외과 전문의인 저자가 직접 실생활에서 실행하고 있을 뿐 아니라 환자들에게서도 효과를 본 운동법만을 소개했다.

저자소개

서울대학교 의학박사. 현재 대한민국 테니스 국가대표팀 주치의이자 청담 우리들병원 학술부원장으로 있다. 삼성서울병원 정형외과 전문의를 수료하였으며, 척추/관절 SCI 논문을 20편 이상 발표하였다. 

목차

머리말 
목 
1. 목 디스크/ 2. 일자목, 거북목/ 3. 목 근육 통증/ 4. 척수증, 후종인대 골화증 
등 
1. 황색인대 골화증/ 2. 흉추 디스크 
허리 
1. 허리 디스크/ 2. 허리 근력 강화 운동법/ 3. 허리 디스크의 병원 치료 
4. 허리 근육통/ 5. 허리 협착증/ 6. 척추 분리증, 척추 전방전위증/ 7. 척추 측만증 
8. 꼬부랑 허리, 척추 압박 골절, 골다공증/ 9. 허리 디스크 변성, 척추 낭종 
어깨 
1. 어깨 관절/ 2. 이두박건염/ 3. 오십견/ 4. 오십견 재활 - 기본 스트레칭 
5. 오십견 재활 - 특화 스트레칭/ 6. 오십견의 병원 치료/ 7. 관절와순 파열, 석회화 건염 
8. 충돌증후군, 어깨 근육 파열/ 9. 어깨 근력 강화 운동 
10. 찌뿌둥한 몸을 풀기 좋은 스트레칭 
팔꿈치 
1. 팔꿈치 구조 및 관절염/ 2. 외상과염/ 3. 내상과염/ 4. 척골신경병증 
손목 
1. 손목 관절/ 2. 손목 건초염/ 3. 손목 삼각섬유연골 
4. 손목 통증의 여러 원인/ 5. 손목터널증후군 
손가락 
1. 손가락 관절염/ 2. 손가락 당기기 치료/ 3. 손가락 재활 운동 
4. 방아쇠 수지/ 5. 손가락 꺾을 때 ‘뚝’ 소리 나는 이유 
엉덩이 
1. 엉덩이 관절/ 2. 고관절염/ 3. 고관절 질환 자가 진단법/ 4. 고관절 무혈성 괴사 
5. 고관절 관절와순 파열/ 6. 엉덩이 점액낭염 및 근육 염좌/ 7. 엉덩이 근육 스트레칭 
무릎 
1. 무릎 관절/ 2. 반월상 연골 파열/ 3. 무릎 근력 운동/ 4. 무릎 퇴행성관절염 
5. 무릎 앞쪽 관절염/ 6. 무릎 수술 후 재활 운동/ 7. 무릎 인대 손상/ 8. 오스굿씨 병 
발목 
1. 발목 관절/ 2. 발목 인대 파열, 염좌 
3. 발목 인대 손상 후 재활/ 4. 발목 관절염, 골연골 손상 
발 
1. 족저근막염, 아킬레스건염/ 2. 아킬레스건 파열 
3. 중족골통, 지간 신경종, 티눈/ 4. 무지외반증, 내성발톱 
부록